Význam fyzické aktivity při prevenci a po léčbě (např. cvičení během a po terapii)

Fyzická aktivita hraje důležitou roli nejen v prevenci rakoviny prsu, ale také během léčby a v období po jejím ukončení. Přestože může být pohyb v době nemoci náročný, správně zvolená aktivita dokáže výrazně přispět k lepší fyzické i psychické pohodě.

Pohyb jako součást prevence

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny prsu několika způsoby:

• podporuje hormonální rovnováhu,

• pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost,

• posiluje imunitní systém,

• snižuje hladinu chronického zánětu v těle.

Ženy, které se pravidelně hýbou, mají statisticky nižší riziko vzniku onemocnění než ženy se sedavým způsobem života.

Fyzická aktivita během léčby

Během léčby (chemoterapie, radioterapie nebo hormonální terapie) může pohyb pomoci zmírnit některé nežádoucí účinky. Přesto je důležité naslouchat svému tělu a nepřetěžovat se.

Přiměřený pohyb může:

• snížit únavu (tzv. cancer fatigue),

• pomoci udržet svalovou sílu a pohyblivost,

• zlepšit náladu a kvalitu spánku,

• podpořit pocit kontroly nad vlastním tělem.

Vhodné jsou například krátké procházky, lehké protahování, dechová cvičení nebo jemná jóga. Každá aktivita by měla být přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu a konzultována s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Pohyb po ukončení léčby

Po léčbě se mnoho žen potýká s únavou, sníženou kondicí nebo obavami z pohybu. Pravidelná fyzická aktivita však může sehrát klíčovou roli v návratu k běžnému životu.

Mezi přínosy patří:

• zlepšení fyzické kondice a síly,

• snížení rizika návratu onemocnění,

• lepší zvládání stresu a úzkosti,

• podpora sebevědomí a pozitivního vztahu k tělu.

Doporučuje se postupně zvyšovat zátěž a vybírat aktivity, které přinášejí radost – například chůzi, plavání, jízdu na kole nebo cvičení vedené odborníkem.

Lymfedém a bezpečný pohyb

U některých žen se po operaci může objevit lymfedém horní končetiny. I v tomto případě je pohyb důležitý, ale musí být správně vedený a šetrný. Vhodná cvičení pomáhají zlepšit tok lymfy a předcházet zhoršení obtíží.

Každý pohyb se počítá

Není nutné podávat sportovní výkony. Důležitá je pravidelnost a respekt k vlastním možnostem. I krátká procházka nebo pár minut jemného cvičení denně má smysl.

Závěrem

Fyzická aktivita je důležitým nástrojem prevence i podpory zdraví během a po léčbě rakoviny prsu. Přináší benefity nejen tělu, ale i psychice. Každý krok, který žena udělá pro své zdraví, je krok správným směrem.